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0岁抗衰老漂亮五要素

2019-07-08 13:30:37来源:励志吧0次阅读

  女人 0岁正处在事业顶峰,由于家庭、工作压力大过大,很容易使体内产生过多的自由基,而自由基往往是引起机体衰老的重要原因;

  而化妆品只能掩盖脸部皱纹,一旦卸妆,反而加快了衰老的进程。怎样才能真正减缓机体衰老,焕发和保持青春活力呢!

  一、坚持科学合理膳食:

  1、吃好早餐:建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品,不要拒绝吃鸡蛋,早餐最好吃一枚鸡蛋。

  2、补钙:每天坚持喝一杯牛奶,既能补钙又能增强体质。

  、多喝白开水:水是*必须营养素之一,每天喝升水,既能让皮肤嫩润又可保持身体活力。

  4、多食新鲜蔬菜和水果:新鲜蔬菜和水果中含很多的多种维他命和微量元素,非常是可及时清除引起衰老的自由基的维E。

  二、预防身体发福:

  坚持适当的体育锻炼:户外锻炼既能抗衰老又可强身,还能预防身体发福,每天应坚持2小时体育锻炼。

  三、保证充足睡眠:

  充足的睡眠可消除困倦、恢复体力、减少脸部皱纹。

  四、保持心态平衡:

  保持心态平衡和乐观开朗,可最大限度地调动体内激素,既能减缓衰老又可提高机体免疫力。

  五、及时清除体内毒素:

  1、清除肺内毒素:每天清晨及晚上睡觉前,到室外空气处,做深呼吸运动

  2、清除肠道内毒素:粪便中毒素较多,部分是我们日常吃进去的垃圾食品,部分是肠道内产生的垃圾,保持大便通畅既可排毒也能养颜。

  、清除血液内毒素:*内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏引起衰老,多食含抗化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾,如不及时清除,不仅会加快机体衰老,还会引起、。

  (实习:邓泳琪)

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